نفسیاتی‎ ‎تشدد‎ ‎–‎ ‎جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو کہاں سے شروع کریں؟

سے رابطہ کرنے والے بہت سے لوگوں کو یقین نہیں ہوتا کہ آیا یہ واقعی نفسیاتی تشدد ہے جس کا وہ سامنا کر رہے ہیں۔ دوسروں کو بہت پہلے تشدد کا نشانہ بنایا گیا تھا اور اس کے بعد سے انہوں نے کبھی کسی سے اس بارے میں بات نہیں کی ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگر آپ غیر یقینی ہیں یا اگر تشدد بہت پہلے ہوا تھا تو تب بھی آپ مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

تشدد کے بارے میں بات کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ اپنا قصور اور شرمندگی محسوس کرتے ہیں، اور بہت سے لوگ‎ ‎ڈرتے ہیں کہ ان کی بات پر یقین نہیں کیا جائے گا۔ معاونتی نظام سے رابطہ کرتے وقت، براہ مہربانی یاد رکھیں کہ آپ کی مدد اور حمایت کرنا ان کا کام ہے۔ وہ وہاں آپ کو پرکھنے کے لیے نہیں ہیں۔

کیا یہ نفسیاتی تشدد ہے؟

ایک غیر صحت مند تعلقات اور نفسیاتی تشدد کے درمیان لکیر کہاں ہے؟ کچھ لوگوں کو بہت عرصہ تک اس بات کا احساس نہیں ہوتا کہ انہیں نفسیاتی تشدد کا نشانہ بنایا جاتا رہا ہے۔ جسمانی تشدد کی نسبت نفسیاتی تشدد کو چھپانا آسان ہے۔ اس سے دوسرے لوگوں کے لیے اس کا پتہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے۔

ہم سب تشدد پر مختلف طریقوں سے ردعمل کرتے ہیں۔ کسی پیشہ ورانہ فرد سے بات کرنے کے لیے آزاد محسوس کریں اگر آپ غیر یقینی ہیں کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے یا آپ کو کس طرح کی مدد کی ضرورت ہے۔ یہ مدد کا ایک اچھا ذریعہ ہو سکتا ہے، اور آپ اپنے خیالات اور احساسات کو سمجھنے/نمٹنے میں مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ذیل میں وسائل (ویب صفحات) کے کچھ لنکس صرف نارویجن یا انگریزی میں دستیاب ہیں۔

نفسیاتی تشدد کیا ہے؟

اگر میں نفسیاتی تشدد کا شکار ہوں تو مجھے کہاں مدد تلاش کرنی چاہئے؟

آپ کا جنرل پریکٹیشنر (جی پی) شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر ایک اچھا تبادلہ خیال کا ساتھی ہو سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو آپ کو مدد کے دیگر ذرائع کا حوالہ دے سکتا ہے۔

اپنے جی پی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں اور تشدد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے متعلق ایک ویڈیو دیکھیں۔

VO-ہیلپ لائن ‎–‎ قومی گھریلو تشدد ہیلپ لائن، ‎116 006 پر کال کریں کیا آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں، کیا یہ دراصل نفسیاتی تشدد ہے؟ یا شاید آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کہاں سے مدد حاصل کرسکتے ہیں؟ قومی گھریلو تشدد سے متعلق ہیلپ لائن پر کال کریں یا چیٹ کریں۔ رشتہ دار اور دیگر متعلقہ افراد بھی رابطہ کرسکتے ہیں۔

قومی گھریلو تشدد ہیلپ لائن کے بارے میں مزید پڑھیں.

بحران کی پناہ گاہیں۔ اگر آپ فوری خطرے میں نہیں ہیں یا کہیں رہنے کی ضرورت نہیں ہے تو تب بھی آپ بحران پناہ گاہ سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ یہ پناہ گاہیں مشورہ اور معاونت فراہم کرتی ہیں، اور ان لوگوں کی مدد کرتی ہیں جو متجسس ہیں کہ آیا وہ تشدد کا شکار ہوئے ہیں۔ کچھ بحرانی پناہ گاہیں تبادلہ خیال گروپس پیش کرتی ہیں۔ رشتہ دار اور دیگر متعلقہ افراد بھی رابطہ کرسکتے ہیں۔ ان کی پیش کردہ خدمات کے بارے میں استفسار کے لیے اپنے مقامی بحران پناہ گاہ سے رابطہ کریں۔

مزید جانیں اور بحران کی پناہ گاہوں کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھیں۔

فاسٹ مینٹل ہیلتھ سپورٹ (Rask psykisk helsehjelp) ایک ایسی خدمت ہے جسے بہت سی میونسپلٹیاں 16 سال سے زائد عمر کے کسی بھی شخص کو پیش کرتی ہیں جو اضطراب، معمولی افسردگی یا ابتدائی نشہ آور مواد کا استعمال یا نیند کے مسائل میں مبتلا ہے۔ اپنی میونسپلٹی کی ویب سائٹ پر تلاش کریں تاکہ ان خدمات کے بارے میں مزید جان سکیں جو آپ کی رہائش کے علاقے میں دستیاب ہیں۔

بزرگوں کے لیے تحفظ (Vern for eldre‏)‎‏ 62 سال سے زائد عمر کے تشدد اور بدسلوکی کا شکار کسی بھی شخص کے لیے ایک ہیلپ لائن ہے۔ رہنمائی اور مدد کے لیے ‎800 30 196 پر کال کریں۔ رشتہ دار اور کوئی بھی شخص جو کسی بزرگ شخص کے بارے میں فکر مند ہے وہ بھی ہیلپ لائن پر کال کرسکتا ہے۔

بزرگوں کے تحفظ کے بارے میں مزید پڑھیں۔

فیملی کونسلنگ سروس (Familievernet) مفت مشاورت اور رہنمائی فراہم کرتی ہے اگر شادی شدہ جوڑے کو خاندان میں تنازعات، بحرانوں یا دیگر مسائل کا سامنا ہو۔ فیملی کونسلنگ سروس بعض اوقات بچوں پر مشتمل خاندانوں کو ترجیح دیتی ہے۔

مزید معلومات حاصل کریں اور خاندانی مشاورت کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھیں۔

قطع تعلق کے بعد تشدد کے بارے میں مزید جانیں۔

اگر آپ کسی بچے کے بارے میں فکر مند ہیں تو چائلڈ ویلفیئر سروس (Barnevernstjenesten) سے رابطہ کیا جا سکتا ہے۔ چائلڈ ویلفیئر سروس بچوں، نوجوانوں اور خاندانوں کو مدد اور حمایت فراہم کرتی ہے اگر وہ گھر پر مشکلات کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں۔ یاد رہے کہ والدین کے بیچ تشدد اس میں شامل بچوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ والدین اور بچوں کے بیچ تشدد خاندان کے دیگر بچوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

چائلڈ ویلفیئر سروس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں اور ویڈیو دیکھیں کہ سروس تشدد سے متعلق معاملات سے کس طرح نمٹتی ہے۔

بچوں اور نوجوانوں کے لیے ہنگامی ہیلپ لائن (Alarmtelefonen for barn og unge‏)‎‏ 116111۔ بچے اور نوجوان جو گھر پر تشدد اور دیگر مسائل کا سامنا کرتے ہیں وہ ہنگامی ٹیلیفون کے ساتھ کال یا چیٹ کرسکتے ہیں۔ اگر آپ نوجوان ہیں اور اپنے ساتھی کی طرف سے تشدد کا شکار ہیں تو آپ بھی کال کر سکتے ہیں۔ بالغ افراد کال کر سکتے ہیں اگر وہ کسی بچے کے بارے میں فکرمند ہیں، یا اگر انہیں شبہ ہے کہ انہیں تشدد یا بدسلوکی کا نشانہ بنایا جا رہا ہے۔

ہنگامی ٹیلیفون کی ویب سائٹ۔

اسکول ہیلتھ سروس یا ہیلتھ سینٹر۔ اگر آپ کی عمر 20 سال سے کم ہے، تو آپ درپیش کسی بھی مسئلے کے بارے میں صحت مرکز یا اسکول ہیلتھ سروس سے بات کر سکتے ہیں۔ کچھ میونسپلٹیز 24 سال کی عمر تک کے نوجوانوں کو خدمات پیش کرتی ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے اپنی میونسپلٹی کی ویب سائٹ پر تلاش کریں کہ آپ جہاں رہتے ہیں وہاں کون سی خدمات دستیاب ہیں۔

مزید جانیں اور اسکول ہیلتھ سروس اور صحت مراکز کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھیں۔

پولیس۔ اگر آپ فوری خطرے میں ہوں تو پولیس کو 112 پر کال کریں۔ اگر آپ کو تحفظ کی ضرورت ہے یا تشدد کی اطلاع دینا چاہتے ہیں، تو 02800 پر کال کریں۔

نفسیاتی تشدد کے مرتکب کے لیے مدد

تشدد کا متبادل (ATV) ہر اس شخص کے لیے علاج کا پروگرام ہے جو تشدد کا استعمال روکنا چاہتا ہے۔ ATV تشدد کے متاثرین کو بھی خدمات فراہم کرتا ہے۔

مزید جانیں اور ATV کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھیں۔

غصے کا انتظام (Sinnemestring) ایک ایسا کورس ہے جو غصے اور جارحانہ رویے کو قابو میں رکھنے کی تکنیک کا احاطہ کرتا ہے۔ گروپ علاج بنیادی طور پر پیش کیا جاتا ہے، لیکن علاج انفرادی طور پر بھی فراہم کیا جا سکتا ہے۔

مزید جانیں اور غصے پر قابو رکھنے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھیں۔