بسیاری از افرادی که با dinutvei.no تماس می‌گیرند مطمئن نیستند که آیا چیزی که تجربه کرده‌اند واقعا خشونت روانی بوده است یا خیر. دیگران مدت‌ها پیش مورد خشونت قرار گرفته‌اند و هرگز با کسی در مورد آن صحبت نکرده‌اند. مهم است به یاد داشته باشید که می‌توانید کمک درخواست کنید حتی اگر از تجربه‌تان مطمئن نیستید یا اگر خشونت مدت‌ها قبل روی داده است.
صحبت کردن درباره خشونت می‌تواند دشوار باشد. برخی‌از افراد احساس گناه و شرم می‌کنند و بسیاری از افراد می‌ترسند که کسی صحبت‌هایشان را باور نکند. وقتی با سیستم پشتیبانی تماس می‌گیرید، لطفاً به یاد داشته باشید که وظیفه آن‌ها کمک و حمایت از شما است. آن‌ها اینجا نیستند که شما را قضاوت کنند.
آیا این خشونت روانی است؟
مرز بین یک رابطه عاطفی ناسالم و خشونت روانی کجاست؟ برخی‌از افراد تا مدت‌ها پس‌از وقوع خشونت روانی متوجه نمی‌شوند که در معرض این خشونت قرار گرفته‌اند. پنهان کردن خشونت روانی از خشونت فیزیکی آسان‌تر است. همین موضوع می‌تواند تشخیص آن را برای افراد دیگر دشوارتر کند.
ما به شیوه‌های مختلفی به خشونت پاسخ می‌دهیم. اگر مطمئن نیستید چه اتفاقی دارد برای شما می‌افتد یا به چه نوع کمکی نیاز دارید، بدون رودربایستی با یک فرد متخصص صحبت کنید. این کار می‌تواند منبع خوبی از حمایت باشد، و می‌توانید برای حل‌وفصل افکار و احساسات خود کمک بگیرید.
برخی‌از پیوندها به منابع (صفحه‌های وب) که در زیر آمده است فقط به زبان نروژی یا انگلیسی دردسترس است.
اگر قربانی خشونت روانی باشم کجا باید به دنبال کمک باشم؟
پزشک عمومی (GP) شما می‌تواند نقطه خوبی برای شروع باشد. پزشک شما می‌تواند شریک خوبی برای گفتگو درباره این موضوع باشد و درصورت لزوم می‌تواند شما را به منابع دیگر کمک ارجاع دهد.
VO-helpline – خط امداد ملی برای خشونت خانگی، با 116 006 تماس بگیرید. آیا مطمئن نیستید چه چیزی که تجربه می‌کنید واقعاً خشونت روانی است یا خیر؟ یا به این فکر می‌کنید که از کجا می‌توانید کمک بگیرید؟ با خط امداد ملی خشونت خانگی تماس بگیرید یا با کارکنان آن گپ بزنید. بستگان و دیگر افراد نگران نیز می‌توانند تماس بگیرند.
درباره خط امداد ملی برای خشونت خانگی بیشتر بدانید.
پناهگاه‌های بحران. می‌توانید با پناهگاه بحران تماس بگیرید، حتی اگر در معرض خطر فوری نباشید و یا به جایی برای اقامت نیاز نداشته باشید. در این پناهگاه‌ها مشاوره و حمایت ارائه می‌شود و به افرادی که مطمئن نیستند قربانی خشونت شده‌اند یا خیر کمک می‌شود. برخی‌از پناهگاه‌های بحران گروه‌های گفتگو دارند. بستگان و دیگر افراد نگران نیز می‌توانند تماس بگیرند. برای پرسیدن درباره خدماتی که پناهگاه بحران محلی‌تان ارائه می‌دهد، با آن پناهگاه تماس بگیرید.
دریافت اطلاعات بیشتر و تماشای ویدیویی درباره پناهگاه‌های بحران.
حمایت سریع برای سلامت روان (Rask psykisk helsehjelp) خدماتی است که بسیاری از شهرداری‌ها به افراد بالای 16 سال که از اضطراب، افسردگی خفیف یا سوء‌مصرف نوظهور مواد یا مشکلات خواب رنج می‌برند ارائه می‌دهند. برای اطلاعات بیشتر در مورد خدماتی که شهرداری محل زندگی‌تان دردسترس است، از وب‌سایت شهرداری بازدید کنید.
حفاظت از سالمندان (Vern for eldre) خط کمک تلفنی برای افراد بالای 62 سال است که قربانی خشونت یا آزار هستند. برای راهنمایی و کمک، با شماره 800 30 196 تماس بگیرید. بستگان و هر فرد دیگری که نگران یک فرد مسن است نیز می‌توانند با این خط کمک تلفنی تماس بگیرند.
درباره «حفاظت از سالمندان» بیشتر بدانید.
خدمات مشاوره خانواده (Familievernet) برای زوج‌های دچار اختلاف، بحران یا سایر مشکلات خانوادگی، مشاوره و راهنمایی رایگان ارائه می‌دهد. «خدمات مشاوره خانواده» گاهی‌اوقات خانواده‌های دارای فرزند را در اولویت قرار می‌دهد.
دریافت اطلاعات بیشتر و تماشای ویدیویی درباره مشاوره خانواده.
درباره خشونت پس‌از جدایی (اتمام رابطه) بیشتر بدانید.
خدمات رفاه کودکان (Barnevernstjenesten) خدماتی است که اگر نگران کودکی باشید می‌توانید با آن تماس بگیرید. «خدمات رفاه کودکان» به کودکان، جوانان و خانواده‌هایی که مشکلاتی در خانه دارند، کمک و حمایت ارائه می‌کند. به یاد داشته باشید که خشونت بین والدین بر کودکان آن‌ها نیز تأثیر می گذارد. خشونت بین والدین و کودکان می‌تواند بر سایر کودکان خانواده نیز تأثیر بگذارد.
خط کمک اضطراری برای کودکان و جوانان (Alarmtelefonen for barn og unge)شماره 116111. کودکان و نوجوانانی که در خانه با خشونت و مشکلات دیگر مواجه هستند می‌توانند با تلفن اضطراری تماس بگیرند یا با کارکنان آن گپ بزنند. همچنین اگر جوان هستید و قربانی خشونت شریک زندگی‌تان هستید می‌توانید با این خدمات تماس بگیرید. اگر بزرگسالان نگران کودکی باشند، یا اگر شک برده باشند که کودکی مورد خشونت یا آزار قرار می‌گیرد، می‌توانند با این خط تماس بگیرند.
خدمات سلامت مدرسه یا مرکز سلامت. اگر زیر 20 سال باشید، می‌توانید درباره هر مشکلی که دارید با مرکز سلامت یا خدمات سلامت مدرسه صحبت کنید. بعضی‌از شهرداری‌ها به جوانان تا 24 سالگی خدمات ارائه می‌دهند. برای اطلاع از خدماتی که در شهرداری محل زندگی‌تان دردسترس است، از وب‌سایت شهرداری بازدید کنید.
دریافت اطلاعات بیشتر و تماشای ویدیویی درباره خدمات سلامت مدرسه و مراکز سلامت.
پلیس. اگر درمعرض خطر فوری هستید ازطریق شماره 112 با پلیس تماس بگیرید. اگر به حفاظت نیاز دارید یا می‌خواهید خشونتی را گزارش کنید، با 02800 تماس بگیرید.
کمک به کسانی که مرتکب خشونت روانی می‌شوند
جایگزینی برای خشونت (ATV) برنامه‌ای درمانی برای هر کسی است که می‌خواهد خشونت را متوقف کند. ATV همچنین به قربانیان خشونت خدمات ارائه می‌دهد.
دریافت اطلاعات بیشتر و تماشای ویدیویی درباره ATV.
مدیریت خشم (Sinnemestring) دوره‌ای است که تکنیک‌های کنترل خشم و رفتار پرخاشگرانه را پوشش می‌دهد. درمانی که در درجه اول ارائه می‌شود درمان گروهی است، اما می‌تواند به‌صورت انفرادی نیز ارائه شود.